Целлюлит является достаточно распространенным явлением среди женщин, в настоящее время на котором буквально наживаются различные косметические компании.
Мне, как диетологу и нутрициологу, очень неприятно видеть в интернете рекламу «чудо-средств», способных в короткое время избавить от целлюлита.
Никогда такой подход не даст результата, ведь причина кроется внутри организма и прежде всего важно смотреть нарушения в обменных процессах.
В этой статье я расскажу о двух основных причинах возникновения целлюлита, а также вы узнаете про методы, с помощью которых можно снизить риск его возникновения.
Жировые клетки и целлюлит
Итак, прежде всего нельзя отождествлять целлюлит с ожирением, так как при ожирении гипертрофированы (увеличены) только адипоциты (жировые клетки). При целлюлите идут деструктивные процессы как в адипоцитах, так и в дерме.
В отличие от мужчин, у которых в норме должно быть 3-6% жира, женщинам нужно 12-15%. Также, огромную роль играет качество жира. Есть два типа жировых отложений – подкожные и висцеральные (внутренние).
♦ Не углубляясь в медицинские термины, важно запомнить, что именно подкожный жир является «здоровым» и именно он в норме используется в качестве источника энергии во время голодания, а также выполняет терморегуляторную функцию в экстремальных температурных условиях.
Избыток висцерального жира всегда указывает на инсулинорезистентность, риск развития сахарного диабета и других заболеваний.
♦ Однако, подкожный жир тоже может стать «вредным» при неправильном образе жизни и некоторых заболеваниях.
У маленьких детей, особенно в первые годы жизни очень много так называемой «бурой» жировой ткани – энергетически активной.
Бурый жир крайне быстро превращается в тепло, для согревания организма, так как содержит большое количество митохондрий в своих клетках (адипоцитах). Внутренний висцеральный жир очень плохо поддается «коричневению».
Активации преобразования белого подкожного жира в бурый способствуют:
♦ Отсутствие гипоксии (кислородного голодания жировых клеток)
♦ Холод
♦ Физические нагрузки
♦ Отсутствие инсулинорезистентности
♦ Интервальное голодание
Роль гипоксии в возникновении целлюлита
При гипоксии нарушается питание жировой ткани, что приводит к ее дистрофии. И именно это является первой причиной развития целлюлита, или как его еще называют — первичным целлюлитом.
Вторичный целлюлит вызван разрушением коллагена и эластина в коже. Эластин, коллаген, гиалуроновая кислота являются основными структурными единицами кожи и подкожной клетчатки.
Гормон эстрадиол отвечает за нормальный синтез эластина и коллагена. Дефицит эстрадиола всегда ведет к необратимому распаду коллагена.
А при гипоксии всегда будет дефицит эстрадиола! (Для синтеза 1,5 пг /мл эстрадиола требуется 18х1000000000 молекул кислорода. Этого количества эстрогенов хватает на 20 минут жизни).
Эстрадиол также повышает синтез ИФР (инсулиноподобный фактор роста) в печени, в результате чего усиливаются эффекты гормона роста на жировую ткань. Соответственно, низкий уровень ИФР будет способствовать развитию гипоксии и целлюлита.
Как снизить риск развития целлюлита?
Как вы уже поняли из вышенаписанного материала, гормоны играют огромную роль в формировании различных повреждений в жировой ткани.
И именно их нужно поддерживать в нормальном количестве, а не пытаться с помощью косметических средств или пластических операций воздействовать на кожу.
Основными методами для устранения гипоксии и снижения риска развития целлюлита будут:
♦ Усиление сжигания жира с помощью физической нагрузки
♦ Поддержание нормального уровня эстрогена, витамина Д, омега-3 жирных кислот
♦ Прием добавок коллагена
♦ Устранение железодефицита
♦ Сбалансированное питание
♦ Усиление местного кровообращения с помощью массажа, сауны и т. п.
♦ Усиление детоксикационной функции печени и почек
♦ Устранение инсулинорезистентности
Обязательно важно консультироваться у грамотного диетолога, эндокринолога и гинеколога, так как самостоятельно сдавать анализы и пытаться назначать себе БАДы я крайне не рекомендую.
Всем желаю здоровья и благополучия! Важно помнить, что бездумное следование любым советам из интернета без консультации со специалистом, может навредить вашему здоровью.
