Мы так много времени проводим на ногах, что порой просто забываем позаботиться о них. А зря, ведь на наших стопах находится более 70 тысяч нервных окончаний! Они образуют рефлексогенные зоны, связанные с внутренними органами.
Более того, специалисты называют стопы картой человеческого тела. Неудивительно, что работа со стопами может повлиять на состояние человека в целом. Например, сегодня мы попробуем выяснить, почему люди ходят на носочках.
ПОЧЕМУ ХОДЯТ НА НОСОЧКАХ
Немногие знают, что ходьба на цыпочках благоприятно влияет на здоровье. Во-первых, она способствует лучшей регуляции дыхания. Концентрируясь на ходьбе, человек одновременно расслабляет всё тело. Считается, что это упражнение имеет хорошее воздействие на наше психическое состояние.
Во время ходьбы на носочках активизируются мышцы поясницы. Это помогает избавиться от ноющей боли в этой части тела. Кроме того, подобное занятие помогает добиться красивого рельефа ног. Они становятся стройными и подтянутыми, а икры — более упругими.
Чем крепче и сильнее голени, тем меньше проблем с суставами может быть. Врачи особенно рекомендуют практиковать ходьбу на цыпочках тем, кто работает сидя или стоя. Также упражнение подойдет для пожилых людей. Оно позволит снять мышечное напряжение в ногах и расслабить их.
Согласно традиционной китайской медицине, старение организма начинается именно с ног. В Китае стопы называют вторым сердцем человека. Недаром считается, что ходьба на носочках может предотвратить преждевременное старение. Ты слышал о таком ранее?
Кстати, при помощи этого занятия можно решить проблему с плоскостопием. Также оно послужит отличной профилактикой неприятного недуга. Твоя осанка скажет тебе спасибо, если ты начнешь ходить на цыпочках каждый день.
Кроме того, подобное занятие поможет избавиться от лишних килограммов, так как во время такой ходьбы калории сжигаются быстрее.
Как выполнять упражнение
Ходить на носочках можно каждый день. Для начала будет достаточно 1–2 минут. Однако с каждым новым повторением ты можешь увеличивать время ходьбы. Чем чаще ты начнешь заниматься, тем лучше получишь эффект. Особо опытные ходоки практикуют это упражнение в течение 10 минут.
Кроме того, на цыпочках можно также просто стоять. Это отличный вариант для тех, кому пока что тяжело ходить на носочках. Лучше всего выполнять плавные движения ступнями, открывая пятки от пола. Представь, что ты пружинка. А в летнее время года можно практиковать ходьбу на носочках по траве. Настоящий релакс обеспечен!
От редакции
Раз уж мы заговорили о стопах, хотим поделиться с тобой еще кое-чем интересным. Как часто ты паришь ноги? Бьюсь об заклад, эта процедура вряд ли входит в список твоей повседневной рутины. А зря!
Нагревание нижних конечностей позволяет разогнать кровоток. Благодаря этому проходят головные боли и мозг начинает работать лучше. Кроме того, попарив ноги, ты станешь спокойней, уйдет нервозность и плохое настроение.
Ноги можно парить каждый день перед сном. Будет достаточно 15–20 минут. Помни, что вода должна быть приятно горячей. Поставь ноги в тазик и заполни его водой по косточку.
Предварительно возьми с собой чайник с кипятком, чтобы подливать воду, когда она начнет понемногу остывать. После процедуры надень теплые носки и засыпай в них.
Если хочешь расслабиться, попроси своего любимого сделать тебе массаж ног. Это еще один приемчик из китайской медицины, а также отличная идея для домашней спа-процедуры.
Интересно, делаешь ли ты что-нибудь из того, о чём мы рассказывали сегодня? Будет здорово, если ты поделишься с нами своими впечатлениями в комментариях. Ждем тебя внизу!
