Иногда понять, каких именно витаминов не хватает нашему организму можно и без специальных анализов. Рассказываем, какую важную информацию на самом деле могут таить наши предпочтения в еде.
Внезапно потянуло на шоколад или уже который день до безумия хочется объедаться копченостями? Такие необычные желания редко объясняются просто внезапной ностальгией по тем или иным продуктам.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Чаще всего именно так организм сообщает нам о нехватке определенных витаминов. Запоминай, как понять, что именно ему остро требуется в этот самый момент.
Содержание
Когда хочется сладкого
- Организму не хватает: глюкозы
- Откуда получить: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты
Когда хочется жирной пищи
- Организму не хватает: кальция
- Откуда получить: брокколи, стручковые, бобовые, сыр, кунжут
Когда хочется сыра
- Организму не хватает: кальция и фосфора
- Откуда получить: брокколи, молоко, творог
Когда хочется копченостей
- Организму не хватает: холестерина
- Откуда получить: авокадо, красная рыба, орехи, оливки
Когда хочется кислого
- Организму не хватает: витамина C
- Откуда получить: лимоны, клюква, киви, клубника, брюссельская капуста
Когда хочется шоколада
- Организму не хватает: магния
- Откуда получить: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые
Когда хочется хлеба
- Организму не хватает: азота
- Откуда получить: рыба, мясо орехи и другие продукты с высоким содержанием белк
