Все болезни от нервов. Знакомая же фраза? А что если это не так. И я готова подтвердить свои слова.
Кто такой человек? Прежде всего, это разумное существо, которое пережило большой путь эволюции.
Так уж получилось, что вместе с нами менялся и окружающий мир. И, к большому сожалению, наш организм не полностью был к ним готов.
В итоге сейчас мы имеем достаточно сниженный иммунитет, вследствие чего ряд заболеваний. Но вы правда считаете, что снижение иммунной защиты произошло от нервов?
Конечно, свой вклад система тоже внесла. Однако по большей части во всём виноваты мы сами, а точнее питание.
Как питание и иммунитет связаны?
Всё просто. Главный орган, формирующий защиту — кишечник. Теперь связь ясна: мы кушаем, получаем витамины и минералы, а кишечник это усваивает и направляет на защиту. Давайте пройдёмся по основным составляющим.
Микробиота органа
Микробиота — это совокупность бактерий, грибов и простейших. И среди них есть как полезные, так и вредные — условно патогенные, это такие «жители», которые не проявляют себя ровно до тех пор, пока состояние не меняется.
Кроме того, от состояния микробной среды зависит:
♦ активность Т-клеток — как раз они и регулируют иммунитет и формируют его память;
♦ количество базофилов — данные клетки выступают как щиты, которые уничтожают токсины.
Симптом «дырявого кишечника»
Или повышенная проницаемость. Конечно, орган не становится дуршлагом, однако токсины, аллергены и патогенная флора проникают внутрь с большей скоростью.
Такое состояние формируется из-за различных повреждений слизистой. Формируются «трещины», в которых пища задерживается и развивается воспаление.
Как итог, мы можем получить:
♦ нарушение стула;
♦ вздутие живота;
♦ заболевания сердечно-сосудистой системы;
♦ аутоиммунные проблемы;
♦ онкологии и другие осложнения.
Нервная система
То, с чего мы начали. Только всё же проблема не от самих нервов, всё дело снова в кишечнике. И связано это с вагусом — это блуждающий нерв, который связывает мозг и кишечник.
Так вот, если микробиота нарушена, нерв страдает, в итоге импульсы идут в мозг и нарушают работу всех органов, тканей и самочувствие человека в целом.
Также повышается риск развития Альцгеймера и Паркинсона. Появляются тревожные расстройства и эпилепсии.
Снижается количество серотонина, что приводит к бессоннице, головным болям и постоянной тревожности. Если состояние не исправить, то так недалеко и до депрессии.
Эстрогены
Это группа женских половых гормонов, однако есть он и у мужчин. Данный гормон влияет на психические процессы и репродуктивную систему.
А «отработанный» эстроген выводится через кишечник. Поэтому, если его работа нарушена, то и остаткам деваться некуда.
Как итог, гормон накапливается, что приводит к таким проблемам как: ожирение, бесплодие, эндометриоз.
Всасывание и усвоение питательных веществ
Всё это происходит в кишечнике. Именно поэтому, если есть какие-то сбои, мы получаем не только авитаминоз, но и:
♦ анемию — железодефицитную или В12;
♦ нарушение свёртываемости крови;
♦ эндокринные заболевания;
♦ мочекаменная и желчекаменная болезни;
♦ истончение мышц и, как следствие, усталость рук и ног.
Таким образом, здоровый кишечник – это залог здорового организма. Именно поэтому важно следить за рационом.
К слову, в своём telegram-канале я даю небольшие советы по составлению меню. Однако небольшие советы я хочу дать уже сейчас.
♦ Вода. Достаточное потребление жидкости позволит нормализовать перистальтику, что даст толчок положительной работе.
♦ Клетчатка. Это ещё один друг нашего органа. Если потреблять её в рациональном количестве, она не только наладит двигательную функцию, но и всасывающую. К слову, клетчатка очень хорошо подавляет чувство голода.
♦ Сладости. Как бы грустно ни звучало, а от сахара, мучного и глютеносодержащего придётся отказаться.
Обусловлено это тем, что патогенная флора уж очень любит подобные продукты и достаточно легко «цепляется» к ней.
♦ Стоит поработать с желчью. Она нужна для нормализации усвоения липидов, которые образуются в кишечнике.
На первых парах стоит увеличить в своём рационе горечи, овощи, морковь, горькие травы и тому подобное.
Советы простые, о которых знают все, при этом не все их соблюдают. Более того, налаживайте отношения с собственным весом. И нет, это не означает, что вы должны становиться той самой моделью с параметрами 90/60/90.
Работайте над собой сейчас, ведь ваше самочувствие в будущем зависит только от вас.
Внимание: данная статья носит информационный характер, в вашем конкретном случае советую проконсультироваться со специалистом.
