Распространенным народным методом самопомощи себе при шейном остеохондрозе является прогревание шеи. В арсенале желающих избавиться от изнурительной боли чего только нет.
Классические резиновые грелки, бутылки с горячей водой, солевые грелки, согревающие компрессы, полотенце, прогретое предварительно утюгом и прочее.
😔 Говорят, помогает (временно правда). И от вас, друзья, я часто получаю вопросы на тему прогревания шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.
Запомните: греть шею при остеохондрозе категорически нельзя!
Почему? Давайте разберем 👇 В шейном отделе позвоночника находится множество нервов, а также проходят кровеносные сосуды, которые несут кровь к головному мозгу и от него.
Дегенеративно-дистрофические изменения в шейном отделе позвоночника (в народе — шейный остеохондроз) сопровождаются отечными явлениями в тканях шеи.
Под воздействием тепла в данной области сосуды расширяются, увеличивается объем циркулирующей крови, что приводит к увеличению отека.
Вернемся к тому, что в шее сосредоточено большое количество нервов и кровеносных сосудов.
Интенсивное поступление крови к пораженным тканям может еще больше защемить нервные корешки и кровеносные сосуды, поскольку мышцы значительно увеличиваются в размерах, создавая дополнительное давление на эту область.
После прогревающих процедур состояние человека, экспериментирующего таким образом, временно улучшается, но со временем все возвращается на круги своя (в лучшем случае) или даже наступает ухудшение состояния.
Помимо усиления боли в шее, самоназначение прогревания шейного отдела при остеохондрозе может привести к:
🆘 головной боли или её усилению,
🆘 повышению артериального давления,
🆘 головокружению
🆘 и прочим последствиям нарушения кровоснабжения головного мозга, о которых я часто говорю и пишу в своих публикациях.
Мораль повествования такова: если не знаете механизм воздействия того или иного народного рецепта на организм, лучше его не применяйте.
Мучает боль в шее? Делайте специализированную гимнастику, которая поможет проработать глубокие мышцы шеи, укрепить, растянуть и снять с них напряжение.
Справиться с этими задачами поможет моя гимнастика для шейного и грудного отделов позвоночника, на выполнение которой уйдет всего 20 минут.
Что важно знать, прежде чем приступать к занятиям?!
Пользуйтесь правилом трех «П»:
✅ постепенно
✅ постоянно
✅ последовательно
Постепенно. Начиная заниматься моей гимнастикой для шеи, не стремитесь проработать и растянуть все мышцы по максимуму за один присест. Рекомендую начинать занятия без мышечных усилий, чтобы освоить технику и избежать обострений из-за резкой нагрузки на мышцы.
Постоянно. Занятия должны быть систематическими, даже, если Вам стало легче, прошла боль через неделю занятий. Выполнять упражнения стоит хотя бы 2-3 раза в неделю. В противном случае вернетесь к тому, с чего начинали — наша песня хороша, начинай сначала!
Последовательно. Освойте сначала технику выполнения каждого упражнения — это важно. На первый взгляд может показаться, что упражнения максимально просты в выполнении: какая техника, что там разбирать?
На самом деле, есть несколько тонкостей и нюансов, которые необходимо учитывать, при выполнении каждого упражнения.
Начиная занятия, Вы можете делать меньше повторений, но концентрируясь на каждом движении, следуя технике. Лучше сделать 5 повторений, но правильно технически, чем 10 повторений в “технике” как придется.
Где найти гимнастику доктора Шишонина?
Видео-уроки с подробным разбором техники выполнения каждого упражнения гимнастики собраны в бесплатном видеокурсе на нашем сайте. Курс доступен абсолютно безвозмездно в личном кабинете всем желающим.
