Простая привычка, которая поможет улучшить лимфатический отток! Все отметили, как я помолодела!

Сегодня говорим о том, что следует знать о лимфе и лимфооттоке. Лимфа – это бесцветная жидкость, циркулирующая по нашей лимфатической системе.

Эта система включает лимфатические сосуды и узлы, селезенку, тимус и другие органы.

Лимфатическая система очень важна для поддержания здоровья организма, потому что выполняет много важных функций.

Например, она играет ключевую роль в поддержании иммунной функции организма. Это связано с тем, что лимфа содержит лимфоциты — белые кровяные клетки, которые борются с инфекциями и недугами, обеспечивая наше хорошее здоровье.

Кроме того, лимфа помогает очищать организм от токсинов и отходов, которые накапливаться в клетках и тканях в процессе жизнедеятельности и изнашивают его.

Теперь добавим к этому, что лимфатическая система помогает регулировать объем жидкостей в организме и поддерживает оптимальный баланс необходимых организму питательных веществ и электролитов.

Если лимфатическая система перестает нормально работать, это может привести к различным проблемам со здоровьем и серьезным недугам.

Чтобы этого не случилось, важно обеспечить нормальный отток лимфы. Потому что в противном случае отходы и токсины станут накапливаться в тканях организма и медленно убивать их, а, значит, и нас.

Сначала это будет проявляться в ухудшении самочувствия, а потом приведет к проблемам со здоровьем и различным недугам.

Застой лимфы очень часто приводит к появлению отеков, недугов лимфатической системы, ухудшению иммунной функции и повышению риска развития инфекционных недугов.

Хорошая новость в том, что улучшить работу лимфатической системы довольно просто: для этого достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций.

Самая важная – поддержание регулярной физической активности. Это стимулирует работу лимфатической системы и нормализует отток лимфы. Не стоит падать в обморок, увидев сочетание «физическая активность».

Даже если у вас ограничены возможности посещать тренажерный зал. Существует огромное множество простых и эффективных способов.

Просто больше двигайтесь

Проснувшись утром, потянитесь прямо в постели. Почувствуйте, как мышцы растягиваются, и каждая ваша клеточка наполняется жизненными силами.

Затем встаньте, сделайте небольшую гимнастику, выбрав любые упражнения, которые вам нравятся и доступны.

Если у вас есть дача или приусадебный участок – отлично! Работа на них обеспечат вашему организму оптимальный уровень физической активности.

А, если вы прокатитесь на велосипеде или совершите пробежку – поздравляю! Ваша лимфатическая система будет просто в восторге и обязательно отблагодарит вас хорошим самочувствием.

Итак, если хотите улучшить лимфоотток, просто не засиживайтесь, а больше двигайтесь.

Что еще можно сделать для улучшения лимфооттока

Еще один простой способ, который поможет наладить отток лимфы – употребление достаточного количества воды.

Выпивая от 8 до 10 стаканов (2-2,5 литра) воды в день, вы увлажните ткани и органы и улучшите функционирование лимфатической системы.

Улучшить лимфатический отток поможет и правильное питание с достаточным количеством цельных овощей, фруктов, углеводов, белковых продуктов и полезных жиров.

Хорошо, если в вашем рационе будут присутствовать пряности и специи — куркума, имбирь, корица.

Они содержат антиоксиданты и флавоноиды, которые помогут улучшить работу лимфатической системы.

Еще один хороший способ улучшить лимфоотток – массаж. Он улучшит кровообращение и лимфатический отток даже в самых проблемных областях.

Если лимфатический отток нарушен в ногах или руках, можно носить специальные компрессионные гольфы или нарукавники. Но перед их использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Новые исследования показывают, что отлично помогает улучшить лимфатический отток контрастный душ. Но начинайте с небольшого перепада температуры воды и увеличивайте его постепенно!

Также помните, что лишний вес, курение и злоупотребление алкоголем ухудшают лимфатический отток и снижают качество и длительность вашей жизни. И напоследок – простая привычка, которая поможет улучшить лимфатический отток.

Доказано, что длительное сидение, лежание или другое пребывание в неподвижном положении многократно ухудшает лимфатический отток.

Если у вас нет возможности как следует подвигаться, через каждые 10 – 15 минут меняйте положение тела и делайте растяжку мышц.

Например, сожмите и разожмите пальцы рук и ног, повертите головой, потопайте ногами и т.д. Это не отнимет много времени, но принесет существенную пользу лимфатической системе, а, значит, и всему организму.

Помните, что даже небольшие изменения в вашем образе жизни могут принести значительную пользу для здоровья лимфатической системы. И еще один важный момент.

Если вы заподозрили у себя ухудшение лимфатического оттока, обратитесь к врачу. Это поможет избежать многих проблем и сохранить хорошее самочувствие до глубокой старости.

Источник

Оцените статью
Поделиться с друзьями
FLOWSTAR